瘦人晨跑好还是晚跑好，跑步前做哪些准备

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-31 11:04

提问者网友：沦陷
2021-03-30 13:51

瘦人晨跑好还是晚跑好，跑步前做哪些准备

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-03-30 15:29

不建议晨跑。
早上气温低，空气中的可悬浮颗粒物都集中在地面上空几十米内的高度上，所以空气质量非常差。
早上晨跑很少有人吃早饭，人体经过一整夜的休息后，体内血糖水平很低，如果晨跑会有很大的可能造成低血糖。长期的低血糖状态会损伤大脑。
比较理想的跑步时间段是在下午4点到傍晚这个时间段内，这个时候的身体机能活力最高。
跑步之前，可以做5~10分钟的热身活动，主要是活动髋、膝盖、踝各处的关节和拉伸大腿和小腿的肌肉。
另外规划跑步路线，选择合适跑步场地和跑鞋对于避免交通事故和运动损伤也很重要。

全部回答

1楼网友：不如潦草
2021-03-30 16:43

主要是看什么时候的空气质量比较好，现在许多地方的空气质量越来越不好了，尤其是早上起来，这样就不适合了！其实不管瘦或者胖，主要看什么时候空气质量好点，你就选择什么时候。
身体器官支撑不下去，其实就是身体机能跟不上，心肺功能，呼吸功能啊等等！你应该是缺少锻炼，！
刚开始锻炼，不应该着急！进行锻炼的时间应该慢慢的增加，强度应该慢慢的加大！
在进行正式跑步前要做的准备：先慢跑，一定不能太快，等觉得身体发热了，然后停下来，做一些徒手活动，使身体的肌肉适应活动。比如振臂运动，扩胸运动，体转运动，腹背运动，体侧运动，然后是正压腿，测压腿等等！
然后再开始慢慢的增加跑步速度和时间！追问我平时7点起床。8点出门，8:30上班（早饭会在7:30或8:10进行）
你觉得什么时候晨跑好，帮我调整

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！