怎样练肱三头肌

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-24 03:35

提问者网友：嘚啵嘚啵
2021-04-23 15:24

怎样练肱三头肌

最佳答案

五星知识达人网友：佘樂
2021-04-23 16:05

1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

全部回答

1楼网友：长青诗
2021-04-23 17:18

俯卧撑拳头俯卧撑双手重叠俯卧撑 25个一组每组3次每组休息1分钟练完后吃蛋白质

2楼网友：爱难随人意
2021-04-23 16:57

胳膊上的

做俯卧撑

是免费的最好的方法

3楼网友：时间的尘埃
2021-04-23 16:38

肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

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