练健美的运动量一天保持多长时间

很多人都喜欢早上运动,

其实这种做法是很危险的.

此时人体内血糖度,血压都是一天中最高的,

血液黏稠度也最高,如运动不适,加上清晨寒冷刺激,

极易导致身体不适,发生中风.

其实运动的最佳时间是下午4点.

为什么这样说呢?

下午4点属于申时,

申时的属相是猴子.

猴子的天性是爱动,它整天都会上蹦下跳的

每天下午的点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,

肺部呼吸运动最活跃,人体运动能力也达到最高峰,

此时锻炼身体不易受伤,

而且此时阳光充足,温度适宜,风力较小,

可谓是锻炼的最佳时间,道理不言而喻.

但对于现代人这个时间大都在工作,

很难有空去锻炼,如果只能早晨运动的话,

应该选择散步,打太极,练习瑜伽等运动量较小的方式,千万不要进行大幅度的运动.