我的脚歪了，杂止啊！？

去医院，自己搞定就擦点药酒。

腳踝關節肌肉、韌帶扭伤、拉伤的处理方法：原则上肌肉、软组织或韧带被拉伤（不是很严重的话），处理的方法是：马上加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉、按摩或用药。24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处（现在可能少见，但消肿效果不错）等，再配合理疗，减少运动，几天就会好了。如果是比较严重的话，建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查、治疗一下才好。

※扭傷的原因：一是準備活動不充分；二是運動時不注意自我保護；三是體力下降造成完成動作質量下降也非常容易受傷；四是上下樓梯或走路時重心不穩也會造成扭傷；故在训练或运动之前，首先一定要充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯，这样不但会提高运动成绩，更会避免你在运动中损伤；其次是注意自我保護與幫助；再次是體力下降後注意少做或不做技術含量較高或較高難的動作，待體力恢復後在去完成。四是注意平時的行走、跑動時的姿態。

※运动损伤是提高成绩的最大障碍，也是困扰我们正常练习的重要原因。希望你充分重视准备活动。真正避免习惯性损伤，稳定提高运动成绩，并能在运动或训练中获得更多的乐趣和享受。因為再好的治疗或恢复手段都会给人造成痛苦或耽搁训练，所以在训练或运动中不受伤才是最佳的。最后祝你早日恢复，並从运动中获得更多的乐趣，取得理想成绩！