健身后大腿肌肉酸痛蹲下起不来咋办？怎么样能好的快？

健身后大腿肌肉酸痛蹲下起不来咋办？怎么样能好的快？太久没运动，前天去健身房练了会动感单车，踩单车时脚底板特酸疼，回家腿有点疼。昨天下雨，坚持去跳了减脂操，回来的时候冷到了吧，昨晚老打喷嚏。今天起床发现大腿痛的动不了，坐着就很难起来。腿一动就疼的要死，我就涂正骨水啊，拿甩脂带按摩腿啊~还是疼的不得了，正面大腿膝盖附近到胯部那整块最疼~怎么破？

没事，这是正常现象。健身运动不能突然的过度锻炼，应该循序渐进慢慢提高运动量。你这样的情况过个把星期就好了，可以忍着慢慢走路，轻微的活动肌肉，这样会有助于恢复。至于药物完全没必要，按摩也很有效的。这是我自己的经验，希望能帮到你。

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你可以先减少次数，每组三十个开始，然后过几天身体适应了再增加到三十五，以此类推。深蹲之后不要立刻躺下或坐下，站一会，然后用手揉搓敲打大腿

洗温水澡，多吃牛肉（牛肉中的肌氨酸能够有效减轻肌肉负担），或者你直接去药店买肌氨酸吃。