怎样给头发补充营养?

怎样给头发补充营养?

1.多吃贝类。如牡蛎，蛤砺，蛏子，海虹，扇贝，蚌等，因为贝类可以有效促进细胞的再生。

2.多吃牛排。牛排有很好的养发、护发的特异功能，对于头发稀少的朋友来说，一定要多吃牛排。

3.多吃杏仁。杏仁虽然看起来很渺小，但是它有很好的坚固秀发的作用。

4.多吃豆类。豆类有多种，豆类的吃法也很多，注意营养健康的朋友一定要多吃豆类，如豆浆、小豆腐、大豆腐、豆芽，等等，它可以为人体补充足够的高蛋白。

5.多吃鸡蛋。鸡蛋的营养全面，吃法多多，是大家吃的最为普遍的一种食物补品。煮着吃、炖着吃、炒着吃，都是很好的选择，还可以熬汤喝。据说，每个人一天一个鸡蛋的营养就足够了。所以说虽然好，但是还是适量吃，吃太多营养过剩也是不利的。

是药三分毒啊 还是内服的 最好还是外摸得比较安全啊
橄榄油护发不错 啤酒鸡蛋弄得护发素也很滋润很好的

说简单点吧，给头发补充营养的最直接的就是用市面上的护发素，发膜。非常有效。我一直用沙宣的，之前刚刚烫过头发，很枯燥，用了一个月就很有效果，很水润。推荐焗油去屑的，很滋润！
要慢点的就是食补。多吃含不饱和脂肪酸的食物，就是瓜子，核桃，芝麻，坚果。我外公很喜欢吃这些东西，他的头发很好，很粗很黑。而且指甲就像是吐过指甲油一样，很光亮！我后来看书，这也有科学依据的哦。
呵呵，祝愿你拥有一头亮丽秀发啦！