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晚上睡不著,怎麼辦

答案:5  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-08-01 09:36

已經持續大概十個月下來

晚上沒過一點都睡不著覺

放蘋果,喝牛奶,早點臥床,晚上睡覺前出去稍微的運動,熱水澡

都試過,,,

可是就算八點睡著了,十一點一定會醒過來

怕這樣,晚一點十一點去睡覺,會兩三個小時才睡著

很辛苦。。。

到底什麼原因會這樣,什麼辦法可以讓我的睡眠質量提高,睡的安穩點

能早點入睡

最佳答案
数羊吧!比较有效!
全部回答
你不要想我就可以了
适当做点运动,放松放松,听听音乐。

平心静气,不要胡思乱想,不要喝茶,用温热水烫一下脚,或者喝一袋牛奶

多吃点核桃生的 对脑神经有好处的

可以喝点安神补脑液

多做户外运动 提高免疫力

不是专家 建议而已

去医院咨询一下
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