最近想锻炼身体 晚上就有去跑步 第二天 腿好酸 是不是跑几天就好了 还是说等腿不酸了再跑

最近想锻炼身体 晚上就有去跑步 第二天 腿好酸 是不是跑几天就好了 还是说等腿不酸了再跑

我是健身教练 歇一天 等到腿不是特别酸 再跑 但是也不能等到一点也不酸再跑 这样跑 能刺激肌肉 起到锻炼身体的效果

先少跑一点，定个数字，以身体所能接受为宜，然后每天多一点。重点贵在坚持

跑步后腿酸是正常的现象，因为体内组织进行能量消耗时会产生乳酸，在肌肉中累计就会觉得酸痛，过几天就会恢复的。酸应该是运动的不多，不频繁，等不酸了再去跑。多几次就会好些的。

肌肉酸疼是正常的 因为不经常锻炼的人突然锻炼就会这样 应该适量 如果因为酸疼不再锻炼 就没有锻炼的效果了

坚持跑不用等腿好了 过了疲劳期就好了 跑的时候小心别拉伤肌肉

是正常的，经常没有锻炼的，猛一下锻炼，是这样的。还有就是，锻炼完毕后应该对腿部进行拍打按摩，要在肌肉松弛的情况下，这样可以将肌肉中的乳酸进行释放，这样第二天的症状可以得到一定的缓解。