苹果的营养成分主要有哪些啊？

苹果的营养成分主要有哪些啊？

1、维生素C：苹果中含有的维生素C是即使加热，营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C。
2、苹果多酚：苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。原花青素可改善copy过敏状况，也可美白。花青素则能预防高血压，改善视力。
3、有机酸：苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量2113碱分所导致的“碱中毒”状况，因而吃苹果能缓解疲劳。5261
4、食物纤维：特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。而且，纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。4102
5、钾：钾元素能帮助排出体内盐分。对改善慢性疲劳和肌肉发育不良也十分有效。
6、神经酰胺：美容效果惊人。据说苹果还能消除表情纹。
7、每100克苹果产生60千卡热量，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、铜、碘、锰、锌、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另1653含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

1、苹bai果具有降低胆固醇含量的功效作用 　　法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆du结石。zhi有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50％以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10％。 　　2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与dao作用 　　苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一专方面苹果中含有果胶，又能抑制属肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。 　　3、苹果有降低血压的作用。