人的正常睡眠是多久,经常晚上12后睡觉会有什么后果!

人的正常睡眠是多久,经常晚上12后睡觉会有什么后果!

人的正常睡眠是晚上10点，到早上6点。
成人每天8小时即可，如果长期缺少睡眠就会记忆下降、头昏脑胀、精力不集中等亚健康症状，一定要保证好睡眠，最好的睡眠时间段是晚上10点至零晨4点，现代人多数都没有利用好这个时间段睡眠，尽量做到对身体会有好处的。
睡眠分为哪几种类型?
不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡和起床时间，大致可以将睡眠分为以下几种类型：
(1)早睡早起型：夜里10点上床，早上5点左右起床的类型。这种类型的人比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。这种人在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。
(2)早睡晚起型：夜里10点上床，早上7点以后起床的类型。这种类型由于睡眠时间长，因此，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠比较浅。白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。
(3)晚睡早起型：这种类型的人通常在深夜12点以后上床，早上6点左右即起床。这种类型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。这些人过早上床也无法入睡，反而容易造成失眠，因此，当过集体生活时困难比较大，需要逐渐调整睡眠节奏，改变睡眠类型。
(4)晚睡晚起型：即“猫头鹰”型睡眠，通常夜里12点以后上床，早上9点左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。
无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的，因此，睡眠类型是可以改变的。最明显的例子是学生在校期间和走上工作岗位之后，睡眠类型会发生较大改变，原因是环境变了，主客观要求也变了。
尽管睡眠是一种个人行为，但工作性质和环境条件对睡眠都有影响，因此，适应或选择何种睡眠类型，还要根据自己的具体情况而定。

那就会失眠晚上睡不找觉！！~

要一个人连续三五天不合眼，可是不容易办到的事。究竟人为什么需要睡觉，一觉到自然醒的秘诀是什么？ 1、 可以不睡觉吗？ 关于睡眠的重要性目前有好几种理论可以解释，其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息，减少能量消耗。在睡眠的时候，身体损耗的细胞会得到修补。 另一个理论指出，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类：非快速动眼期(NREM)与快速动眼期(REM)。 在进入非快速动眼期的时候，随着脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡对身体的修复很重要，人如果有足够的深睡的睡眠，他睡醒时就会觉得身体休息足够。 所以睡眠对脑部、对身体的种种功能都很重要。 2、一天睡多久最好？ 每个人受基因的影响，睡几小时最好都不太一样。平均来讲，大约一个人睡眠时间约7～8个小时，但这个数字往往随着社会演变，愈工业化的国家睡眠时间往往愈缩短。 睡眠时间究竟需要多久？不仅取决于个人的需要，还来自于社会环境的影响，最好的标准取决于你平日睡醒之后的感觉，你醒来之后精神好不好、身体的感觉是不是很轻松、日常生活会不会受影响。 3、不同年龄对于睡眠有什么需求？ 一般来讲，小孩子需要比较多的睡眠，因为他们的身体与脑细胞都在成长。刚出生的婴儿一天当中大部分都在睡觉，而且有较多REM的周期。 随着年纪愈来愈大，睡眠的时间会愈来愈短，18岁以后一直到老，所需要的每天睡眠总数应该是差不多的。 很多人以为老年人不用睡那么久，其实这是不太对的。老年人需要的睡眠跟成人一样，只是老年人的睡眠会变得很浅，很容易被打断，因此白天就常需要补充睡眠。