关于投篮的节奏

我平常练习投篮还可以 。 可是到了比赛投篮就进不了。。

不知道怎么掌握投篮的节奏。。。 希望高手能教一下

第一： 投篮技巧 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二：

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

关于投篮的节奏，我认为是存在。而这个节奏既然存在，我想它应该也要遵循一定的规律，就像音乐中的节拍一样。经过长期的观察，我发现这个节奏似乎和篮球拍球的节奏比较相近（就是拍球中，可以从耳机中听到球落地的声音的节奏）。　　假设以上的猜测属实（经过我的验证，个人感觉应该是属实的，或者说是基本吻合的），那么在拍球的节奏中，要如何找到出手的最佳时机呢？经过反复比对，我发现在球落地发出声响的同时，就是出手的最佳节奏（记住是最佳节奏，它能提高命中率，但不能说这时候出手就一定会进）。有人会在苦恼，在比赛中，很难把握闪人或找空挡的时间，会那么恰好与节奏点相吻合。其实不必为此苦恼，经过实战，我发现这个最佳节奏不是一个时间点，而是一个时间段。让我们以落地发出声响的瞬间为零点，以0.1秒为单位，做一个数轴，那么投篮的最佳节奏时间段就可以很轻松的指出了。它就是零点左右，至于这个左右的范围是几个0.1秒，我就很难做出判断了，还希望有精力的能人，能给出个答案。不过，我想这大概在正负0.3秒的范围内吧。在小的话，人就很难做出反应；在大的话，投篮的难度就偏小了。（这个规律随着等级和能力的提高，影响会有所减少，并呈下降的趋势） 　　以上适用于任何职业，任何距离的投篮，我想这就是为什么后卫比中锋3分更准的原因之一吧（因为C的人比较高，G比较矮，G的节奏比较快，C的节奏慢，这样G出手的最佳节奏点就比C多，更容易出手得分，但能力因素的影响，还是在其中占大头的）。这样一来，也能证明为什么160的女G，3分会如此凶悍了，也可以反证出第一段的猜测是属实的。 　　影响3分的因素还有很多，以上只是一小个方面，还有非常多非常多的规律及技巧有待于去发掘。不过我想3分的长期命中率封顶应该在50%~60%之间。 　　最后，我也想请G，PG，SG们，不要沉迷于3分了，不要让3分成为篮球的负担。3分是一种得分手段，它有它的特点，它不是最好的，当然它也不是最差的。它只是一种武器，我们没必要只用一种武器与敌人较量。篮球是团体的运动，赢球和打出赏心悦目的比赛才是根本目的。

接球就尽量投，这样有节奏

只能意会 不可言传

紧张的表现！！！

放松心态

假如一拿到球后就不知道干什么，就是紧张了