如何练好1500M的跑步比赛 只有30天了？

如何练好1500M的跑步比赛 只有30天了？

训练耐力和腿部力量的方法：加重长跑 蛙跳 高抬腿 跳楼梯 跑楼梯 扛杠铃做蹲下起立等

首先给自己拟定一个怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

加重长跑 蛙跳 高抬腿 跳楼梯 跑楼梯 加强腿训练

如何练好1500M的跑步比赛?

1500M要的是有强壮的体格.

和耐力~30天要想练好1500M的跑步比赛

你就要吃苦了,

你呢,每天早上在操场上,

在你的脚上绑沙袋!绕操场先慢跑3~4圈,

然后在不断的慢慢的加速!咯,1500M的跑步比赛

要的不仅仅是耐力就行的咯!还要有速度咯!

耐力和速度一个都不能少啊!

每天坚持跑上十圈操场，跑的过程中，注意调整自己的呼吸，手臂摆起来，拉开自己的步子，就这样坚持，没多久，你的1500就可以跑好了！