请教练制定篮球计划

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-12 22:00

提问者网友：富士山上尢
2021-04-12 08:37

本人15岁，1米73.肺活量只有2560.周一至周五晚上有半个小时时间练球，周末完全有空。请帮忙制定一个计划练习（不带球的），特别是弹跳和爆发力的训练务必要详细。谢！！！

最佳答案

五星知识达人网友：执傲
2021-04-12 08:46

你现在还小了，正是长身体的时候，不要过度练力量和身体，主要是把篮球的基本功练好，投篮，运球，传球。如果想练练弹跳，我建议你可以练练蛙跳，跳的高不一定全都是腿上的力量，你还要做一些仰卧起坐

，练练腰上的力量，这样可以在做一些动作时用到。

计划是：每天坚持跑个5000米，100个蛙跳，200仰卧起坐，同时对基本功勤加练习

全部回答

1楼网友：woshuo
2021-04-12 11:35

一楼的，你讨决迈，

个人去复制的，你好得不，

真的是，斗为赚那2 分个嘛，

SB、

啧啧，本人建议来我们班练体育嘛，每天一节体育课，包你满意，我今天脚杆好痛阿，郁闷完捞，

2楼网友：第四晚心情
2021-04-12 10:59

本人13岁 178 cm 在学习啊也只能打SG,说真的，打球这玩意不在于你的身体说真的凭你这个身高很难去打内线所以你更多要练得是速度说真的爆发力很好练你随便找一个体育店买一对12斤的沙袋绑在腿上每天跳起来摸天花板第一次大概调到完全没有力量为止，第二次在怎家百分之十，以此类推但一定要天天练说真的你只要对篮球有激情就可以我暑假就是这样练的基本上可以跟181的抢板了然后你再用速度战胜它力量训练不要过多侧重就每天做20-30个俯卧撑就行了望采纳！

3楼网友：迟山
2021-04-12 10:13

张浩让我来帮你包你3个月变强壮我陈彦飞

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！