有没有体育生或者田径专业的，请教一下400米跑的发力技巧。那段路程冲刺?哪段路程高频匀速?

有没有体育生或者田径专业的，请教一下400米跑的发力技巧。那段路程冲刺?哪段路程高频匀速?

一般耐力较好的人在400以下包括四百都是全程冲到底的，按我的来说，起步时的第一脚很重要，一定得踏实。起步之后大约50米先把速度提到差不多极限的五分之四，再以这个速度跑上几步调整下呼吸，由刚刚起步时的急促短浅的呼吸调整到均匀绵长的呼吸，最后八十米左右距离继续急促呼吸，全力冲刺，以上是我400米的心得，希望对你有些帮助，但每个人都有不同的方法我的方法用到你的身上也许效果不大，重要的还是自己的摸索，和平常不可落下的训练追问就是前100m几乎全速，中间200尽量保持，最后100冲刺?

1、起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。
2.整个跑程匀速进行．前200米不能用全力,只能用80%左右体力。前后200米成绩几乎相等．
3.在直道进入弯道时要利用惯性,不能太发力.
4.要注意弯道跑的要点如身体向内倾,外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。目的是为了克服离心力。同时弯道跑中步幅稍大，频率稍慢。
5、进入直道后身体要保持前倾。
6、弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道，算下来可以少跑二三米，弯道跑步幅稍大，频率稍低，这样可以节省体力。
7.整个跑程身体要放松,都是用脚前掌着地。