每天坚持跑步能提高跑步速度吗?

答案:5 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-14 04:41

提问者网友：轻浮
2021-02-13 17:37

每天坚持跑步能提高跑步速度吗?

最佳答案

五星知识达人网友：白昼之月
2021-02-13 18:13

建议隔天跑，并尝试增加速度，来突破这个瓶颈。

全部回答

1楼网友：舍身薄凉客
2021-02-13 22:21

每天坚持跑步能加快跑步速度，但一定要做到以下： 1、有一个好的领跑，可以通过跟跑，提高跑步速度。 2、掌握了正确的跑步技巧，包括步长和步频，呼吸换气技巧、克服二次呼吸的办法、手臂和腿的协调等； 3、有一双适合自己的跑鞋、收缩裤等运动装备；比如选择跑鞋时，要先看足型是内倾还是外倾，再去决定需要穿缓冲型，稳定型还是控制型，要做到既跑得更快更轻松，也能够避免运动伤害。 4、有好的跑步策略，会合理分配自己的体能。在开始阶段，不要跑得太后，在途中跑阶段，采用跟跑战术，在最后阶段，采用冲刺跑。

2楼网友：掌灯师
2021-02-13 21:36

光跑步没用，坚持举杠铃深蹲还有可能

3楼网友：执傲
2021-02-13 20:30

建议变速跑，但效果可能不明显，运动量合适的话速度也有一定的提高每天坚持跑首先可以锻炼耐力

4楼网友：蕴藏春秋
2021-02-13 19:01

那你跑步一定要坚持的，不能跑一会儿，休息一会儿，跑步最好每天跑个2000米左右，要保持速度

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