我吃饭很少，也不怎么吃零食，每天运动一小时左右，但就是瘦不下来，这是为什么？吃什么减肥药有效呢？

针灸过，也没用

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

减肥药吃了还会反弹的，还不如不吃！每天早上一颗水煮蛋和一些蔬菜。中午吃些蔬菜，晚上不吃，适当的运动，就会瘦的！记住：一点关于油，糖和淀粉的都别吃，只要坚持下来就行！

我有的同事喝碧生源感觉不错，一个月瘦了近十斤