早晨起不来,晚上睡不着.怎么规律作息时间?
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-09 02:33
- 提问者网友：寂寞梧桐
- 2021-05-08 14:16
早晨起不来,晚上睡不着.怎么规律作息时间?
最佳答案
- 五星知识达人网友：拜訪者
- 2021-05-08 15:16
你很有可能是生物钟错乱所至的 原来是不是老熬夜吧（时间长了还会失眠呢） 平时一定要注意生活习惯啦 别老熬夜 晚上早点睡 生活一定要有规律 如果现在入睡很困难的话 有几个办法你可以试试 1睡前喝杯热牛奶（有助于睡眠的） 2白天让自己累一点 3白天一定不要干过于刺激神经的事（尤其是睡前） 4睡前可以听点轻音乐 5睡不着的时候起来看一本书（你认为最没劲的书） 6晚饭一定不要吃的过量 可以喝点粥（安神的）7晚上一定要早点睡 先这样试试吧
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