男生怎么样瘦腿才快？要简单的，室内了，因为冬天冷了嘛~

我上半身瘦的皮包骨的，就是下半身胖，屁股大（嘻嘻，你们别笑话我）腿粗！

我很烦，冬天一冷多穿几件衣服就把腿撑起来了，超难看的！！

请各位大大解救下小弟吧！！

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、可以吃些减肥药试试。美姿减肥胶囊在国内的减肥产品中属于比较不错的了，它主要是靠燃烧脂肪、调节身体吸收的平衡去达到减肥的目的，瘦的同时还能够改善皮肤状况，美容养颜，一般一个月能减15斤左右。

这些没有任何的器械，在家就可以做到的。也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的，也可以去试试，
参考资料www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

吃完饭，罚站两小时。1半小时背靠墙，双腿站直绷紧。2站立把全身的重量放在一只脚上{交叉站立}，过几十分钟后换另一只脚。

多运动。