怎样才能减肚腩？

大概是发福了，肚腩很大，想把它减掉（在不用吃减肥药的前提下），应该怎么做？

瘦肚子：
  1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
  2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
  3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
  4.你可以试试减肥药物 经典百合胶囊效果就很不错  而且没有反弹  其他的我也不说了  你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！

我是天天坐着，时间一长肚子好多赘肉啊，朋友给我介绍了红莲荷叶茶，她说它是一款纯天然植物，不拉肚子也不会反弹的，是以分解身体脂肪达到减肥的目的，是在淘宝店买的，价格挺便宜的，希望能给你带来帮助