吃什么(食物)补钙?大家多提点意见.

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解决时间 2021-04-23 00:33

提问者网友：暗中人
2021-04-22 07:22

食物哟

最佳答案

五星知识达人网友：渡鹤影
2021-04-22 08:48

补钙还是要用钙剂，才有很好的效果。

全部回答

1楼网友：野味小生
2021-04-22 11:19

食物中虾是含钙最高的食物，吃虾的时候连壳一起吃，保证你不会缺钙，或是买小虾米，这样壳就不会很硬，又可以达到补钙的效果，还有骨头，还有海鱼类，海带、紫菜、木耳、牛奶、芝麻、黄豆、黑豆、香菇

2楼网友：走死在岁月里
2021-04-22 11:07

补钙食谱:一,香椿芽拌豆腐:选嫩香椿芽洗净后用开水烫5分钟,挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末,精盐,香油拌匀即成.此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白,钙质和胡萝卜素等营养,很适合宝宝食用.二,虾皮紫菜蛋汤:虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用.用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜,香菜,并加香油,精盐,葱花适量即可.此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质,钙,磷,铁,碘等营养素,对宝宝补充钙,碘非常有益.

3楼网友：往事埋风中
2021-04-22 10:59

骨头汤

4楼网友：鸠书
2021-04-22 09:39

牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。大豆大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。动物骨头动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。疏菜疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。芝麻芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙

5楼网友：煞尾
2021-04-22 09:17

海鲜.大骨汤.

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