三餐要怎样搭配才合理？
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-26 03:38
- 提问者网友：暗中人
- 2021-04-25 08:50
三餐要怎样搭配才合理？
最佳答案
- 五星知识达人网友：忘川信使
- 2021-04-25 09:01
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，
全部回答
- 1楼网友：傲气稳了全场
- 2021-04-25 10:04
一天三餐定时定量
早餐：一定要吃，方案一：粥+豆包+小菜（拌菜）+煮鸡蛋一个；方案二：一杯热奶+全麦面包+生菜沙拉
方案三：鸡蛋糕+发糕（有大枣的）；方案四：小米粥+鸡蛋饼卷土豆丝；方案五：豆浆+馅饼
饭后20分钟吃一种水果
午餐：方案一：米饭+青菜炒肉（芹菜、豆芽、黄瓜、木耳等青菜）；方案二：炒米饭+鸡蛋汤/海带汤/骨头汤等；方案三：牛肉大骨面+鸡蛋一个；方案五：米饭+鱼（保证每周一次）
晚餐：方案一：汤面+细粉丝+火腿；方案二：馒头片+南瓜粥+素材；方案三：豆腐脑+花卷+葱花鸡蛋酱；
方案四：枸杞肉粥+馒头+小菜。
晚饭不宜多吃，早吃好，午吃饱，晚吃少！！
祝你身体健康哦！！
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