怎样减肥才是又快又好

怎样减肥才是又快又好

我试过很多减肥法，跟你分享分享吧~
第一次减肥是在我高二暑假时，差不多花了一个月吧。就是不吃主食，只吃水果，牛奶，蔬菜，汤类。偶尔可以来点少量的面包、冰淇淋等零食。一个月从110斤瘦到96斤。我身高162cm.
后来就一直没有反弹，正常饮食，直至进了大学。
进大学后，我第一学期胖了15斤，体重飙至110斤。我试过苹果三日减肥法，蜂蜜减肥法，21天减肥法等，不是没有坚持，就是减肥后反弹很快。后来我根据自己的特点：胃口好，读书体能消耗大等特点，制定了一套减肥法。历时一个月，由于我偶尔还要出去聚餐，所以只从108斤减到97斤，但完全没有反弹。
早餐：一杯蜂蜜水，一袋纯牛奶
中餐：两片土司，一只香蕉或 一两米饭，一荤一素
晚餐：一只苹果
像你是男性，可能体能消耗更多。所以早餐可以来点主食，中餐可以吃二两米饭，晚餐再加袋牛奶，不会胖的。