鲤鱼打挺的技巧？

我不知道是不是身体不够柔软，总是番了一半又掉下去，我的腰力应该可以的（因为我常做仰卧起坐），但还是上不来，这是为什么呢？

鲤鱼打挺是一个搏击中的扑滚类 动作， 可在倒地时 以最快速度站起来。

鲤鱼打挺的全过程是， 仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部下方位置， 一边把上半身带起。 脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。

这个动作的技巧就是身体的协调能力， 还有腰部和腹部力量。 一开始最好在床上练， 因为比较软， 不容易受伤， 而且有弹力， 比较容易掌握技巧。或者在
陡的斜坡上练， 然后慢慢往坡的上方移， 之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。 要多做仰卧起坐。

就是急用惯性，腹部力量。初学时手可以撑在头两侧增加推送里，起的时候脚尽量往屁股后面伸，说不定一下就起来了。加油…慢慢练！

躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

　　这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到.