我男生今年22岁，身高163cm每天晚上跑步5公里路，还能长高吗？

需要吃些什么助身高的呢如：钙片，作息时间，做些什么运动。知道给些建议，不要乱写的

我是一名健身教练，
促进长高的运动及方法：
1、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
　　2、弹跳运动
　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
　　3、伸展运动
　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

还有的长的，多喝点骨头汤吧，睡觉姿势要好，多运动运动，打打篮球什么的

建议： 1. 如果父母不高，你想高，其在锻炼也没用 2. 根据你的年龄只能专业到医院治疗可能还会高点 ps:之前我有个同学治疗3年多，最好也高了。

还是要多运动 年轻的时候没有抓紧机会 都22了 努力把 也许还能长 从小学1到高1 10年的体育练下来 191路过

建议： 1. 如果父母不高，你想高，其在锻炼也没用 2. 根据你的年龄只能专业到医院治疗可能还会高点 PS:之前我有个同学治疗3年多，最好也高了。

当我读高中，身高158？ 二年级学生，170 大一，175 现在的高级，178。 我还属于发展到后来的男生，应该说有一个很大的机会，你一鸣惊人。 我在高中的时候，当许多同龄人比我高很多。 当时，我的父亲是我不增长，其实特别担心，担心是多余的。