我才22岁，腰椎间盘突出的日常注意有哪些?

我才22岁，腰椎间盘突出的日常注意有哪些?

腰椎间盘突出患者卧床休息注意事项  (1)卧床要求卧硬板床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。

　　(2)患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。

　　(3)卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能作任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。

　　(4)卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

当然，在卧床一段时间后，如配合推拿、针灸、理疗等方法进行综合治疗，会取得更好的疗效。

腰椎间盘突出需要注意以下几个方面： （ 1 ）急性期应立即卧床。尽量避免下地活动，甚至绝对 卧床，以减少突出物对神经根的刺激，卧床期间一般需2—3周看病发展而定。 （ 2 ）症状缓解期。应注意减少刺激，尽量避免症状复发，以卧床休息为主。（ 3 ）避免劳累。劳累不仅可加速椎间盘退变，使髓骸突出加重，而且突出物的长时间机械刺激可以诱发神经根水肿。 （ 4 ）避免腰部外伤。腰部外伤可使椎间盘内在压力迅速升高，使髓骸突出加重。 （ 5 ） 避免着凉。寒冷等环境因素可使肌肉痉挛，使椎间盘 压力升高，突出加剧。

平时不要久坐，久站，不要做过猛的激烈运动，适当锻炼，再加上外部的治疗，很快就可以康复的。

腰椎疾病传统的治疗方法主要有牵引、针灸、按摩、等，这些方法只能暂时缓解症状，不能从根本上治愈疾病，结果导致疾病反复发作，治疗费用不断增加。手 术治疗虽然适应症相对较多，但风险大，给患者带来的创伤和痛苦大，而且费用也较高，不易被患者接受。不少患者自此对治疗失去信心，结果导致症状加重，直至 肌肉萎缩、瘫痪

  建议你可以采取中药外敷保守治疗效果是非常理想的

除了平时保养也得积极的治疗，怎么治疗可以看我空间

我也是啦！我21啦，平时少坐，千万不要搬重的东西，然后疼的时候多做做理疗。

注意做到“十不”,即:不久坐,不久站,不负重,不弯腰（急性期）,不抱小孩,不穿高跟鞋,不低头,不坐矮板凳,不劳累,不着凉（腰部）.两护,即:护腰（医用腰围）,护背（穿毛背心和棉背心等）. 不要担心，腰椎病可以使用中医外治。