吃什么可以使头发长的快一点？（青菜除外）

不要说青菜

要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
发为血之余,血气旺毛发生长就快.切勿揠苗助长,如果血虚可以补以补,否则什么也不用做.
常洗就会快了,多吃蔬菜水果有帮助的.多喝水运动.要有正常的生活规律

『时尚资讯』 [美容美发]请问怎么才能使头发长得快一点

作者：草莓兔子 提交日期：2005-7-11 8:54:00

　　我的头发几十年如一日，长得慢极了。。。

而且我平时也不拉不烫，就是一心希望它快长快长！呜呜，就是不长。。。

我好像有点肾虚，不知道怎么补，怎么让头发长快点。

◇ 取代咖啡的头号时尚饮品－花草茶

作者：秀秀520 回复日期：2005-7-11 9:02:24
如果想头发长得快点，你就试下用生姜汁洗头拉。

作者：草莓兔子 回复日期：2005-7-11 10:28:56
生姜汁？怎么用？是自己作么？

还有，洗过了是否会有姜汁气味？

作者：拾壹 回复日期：2005-7-11 10:33:45
越脏的头发长得越快。

试试一个月洗一次好了。

作者：boxlee 回复日期：2005-7-11 10:34:39
天天熬夜好了 长的飞快

作者：窈窈桃桃 回复日期：2005-7-11 21:09:27
天天洗吧，我的头发就是这样长得飞快！

作者：看不见的未来 回复日期：2005-7-11 21:11:25
我也想啊 555 就是长不长

作者：switrl 回复日期：2005-7-11 21:12:36
吃萝卜

作者：大头鱼杨杨 回复日期：2005-7-11 22:11:34
我是脑子闲了就长头发,
还有就是头发出油一周别洗,长的也快了,就是太脏,难以忍受.
多吃核桃黑芝麻

作者：至丹 回复日期：2005-7-11 22:14:12

先说一下，俺伊伊是粉爱头发的，俺自己是长发，就喜欢头发快快的长呀，呵呵，小小地透露一下，俺在写一个俺的护发心得小专题，呵呵写完后有空会转过来天涯介里的，，

俺一直在想头发能不能长更快，目前国内的说法不一，俺米办法，就想看看外面的是怎么说的，

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作者：Damien R· von Dahlem
编译：黛伊伊

伊伊：同样的专家观点可参阅：Karen M. Shelton、Lynne Chapman的论述

到目前为止，在我收到的读者咨询的美发问题中，头发的生长速度是常常被提及的。很多读者写信来告诉我们她们打听到的能让头发长得更快的秘方。比如用鸡蛋洗头发、每月修剪头发至少一次等。而这些，正是我们行内所说的“头发巫术”，换句话说，上面的诸如此类的能让头发长得更快的“秘方”，是根本没有科学依据的。

简而言之，除了怀孕和生病之外，无论你对头发的生长再怎么关注和折腾，人的头发一般来说，平均一个月最多也只能长长半英寸。夏天的生长速度比起冬天会稍微快些。

关于头发的种种问题研究，其实是属于一种严谨的学科——“毛发学”范畴的。到目前为止，关于头发的结构、物理和化学特征以及生长规律，都已经是研究得相当充分的领域了。而像上文提到的种种“头发巫术”，并非是基于偶然几率上的纯臆想，恰恰相反，它们从现代科学发端之前就已经存在了。

那么，既然能让头发“长得更快”的种种“秘方”都是徒劳的，难道我们就对头发的生长速度束手无策吗？其实不然，虽然目前的技术条件下没有办法长得更快，但让头发的减缓生长速度的因素，我们却是很容易找出的，——而且很多。比如：对头发几乎不做任何护理、营养不良或这膳食结构不科学、疾病、药物作用以及男性和女性的自然衰老带来的脱发等，此外情绪也压力也是影响的因素。

上面提到的有些因素并非是对头发的生长速度造成直接影响的，而是通过影响头发皮囊的健康，进而影响头发生长的。如果要寻求比较好的头发护理方法，除了日常的洗发水和护发类用品的质量和选择需要注意之外，也可以通过每天服用适量的多种复合维生素来使头发更加健康。而这样的复合维生素并不需要买那些昂贵的，犯不着把钱浪费在那些特贵的所谓“高级”的维生素上。要说明的是，除非是怀孕或者重症患者，普通人的身体一天所需要的维生素并不是越多越好的，换句话，你不能把二十加仑的东西倒进只有十加仑的容器中。

我常常听说有些女性服用头发生长的药物来让使头发长得更快，甚至男人也这样。事实上，跟一个准妈妈的头发生长速度有关的是她的荷尔蒙激素水平，而不是那些药物，所以请不要再那么徒劳了。

事实就是这样，尽管你不会喜欢这个答案，但它确实是科学而存在着的。如果你坚持相信那些“头发巫术”或是使用所谓的“万灵油”，结果只是徒劳和荷包减重而已。

作者：至丹 回复日期：2005-7-11 22:15:09

，，

作者：疯狗一条 回复日期：2005-7-11 22:15:33
关注

作者：醉酒的狐狸99 回复日期：2005-7-12 2:02:04
据说 吃蒜，吃海带都长的快，不知道是不是真的

作者：猫儿猫 回复日期：2005-7-12 2:19:21
天天熬夜，天天洗头。我的头发还是那么慢。。。。认命了= =

作者：呼噜宝宝512 回复日期：2005-7-12 13:02:49
天天洗头对头发不好哦
我头发长的也好满，从高二开始留头，到现在大三了还不到腰呢

作者：海瑞贝儿 回复日期：2005-7-12 23:33:11
章光101,韩勇9+9

作者：被冻结的阳光 回复日期：2005-7-12 23:50:48
作者：拾壹 回复日期：2005-7-11 10:33:45
越脏的头发长得越快。

试试一个月洗一次头好了

是不是真的啊？？？？？？？？？
这么强？？？

作者：网络女神 回复日期：2005-7-13 2:14:58
楼上的，好象是真的，你没看见那大街上要饭的人么……

作者：zamth00 回复日期：2005-7-13 11:18:53
多吃胡萝卜

作者：readersdigest 回复日期：2005-7-13 11:23:07
每天拨一下罗

吃牛肉

用手拔，或用生发素！

芝麻或核桃之类的

要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。 调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。 维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。 维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。 维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。 矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。 保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。 发为血之余,血气旺毛发生长就快.切勿揠苗助长,如果血虚可以补以补,否则什么也不用做. 常洗就会快了,多吃蔬菜水果有帮助的.多喝水运动.要有正常的生活规律