膝关节滑膜炎可以每天快步行走6公里吗

我50多岁了一直有膝关节滑膜炎的老毛病，最近每天吃过晚饭后就到广场锻炼快步行走6公里，可膝盖越来越痛，不知道是不是长时间行走加重滑膜炎？

免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。

避免长时间走路，适当的注意休息，滑膜炎可以采用中医治疗。

是，滑膜炎本身就是关节摩擦过多产生积水，要注意休息，可以适当热敷，不宜快走

用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热；找一安静的环境，最好是在床上；仅穿短裤，露出腿部。　　　1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手l用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好36处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟06　　　2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。　　　3、按压膝部：平坐在床上eim患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压（左手在膝盖左边sw右手在膝盖右边）1分钟，然后上下按压（一只手在膝盖上部gk另一只手在膝盖下部）1分钟，接着全方位的按压膝部关节（用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热）2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。