本人16岁体重190斤，在饭店做传菜员，最近在减肥，早晨慢跑去吃早餐路程约一公里然后打工，中餐面条

本人16岁体重190斤，在饭店做传菜员，最近在减肥，早晨慢跑去吃早餐路程约一公里然后打工，中餐面条

你这样吃会营养不够的，虽然会瘦下来，但是身体健康跟不上。我建议你每天一杯牛奶一个鸡蛋一个水果，中午要吃饭，晚上就可以随便吃些水果，然后还要加强锻炼，一开始可以做10-20个俯卧撑，后面慢慢加强。不出三个月你的身体就会好很多追问我的运动量不够吗追答你每天就跑了3公里，运动量是够的但是没必要跑那么多跑1-2公里就行了，但是做其他运动还是很有必要的，只是跑步的话效果不明显望采纳追问说真的我不需要健康，我只想尽快瘦下来，按照你的方法做一个月能瘦下十斤吗追答其实健康是很重要的，但是既然你那么说那就只有每顿饭都少吃一点，然后多做运动就行了10斤是没问题的追问老铁不太给力追答。。。祝你早点瘦下来吧其实我挺瘦的，我就想胖点，不管怎么吃就是长不胖

运动节食 吃药

不要太过分要求自己，我也在减肥要加QQ一起吗(๑•̀ㅁ•́๑)✧

你这样的方法可能会有效，我知道的一个就是20岁就四百斤，后来通过把胃切除了多一半的方法减到了现在的200来斤。所以我认为控制进食量应该有效。