慢跑天天跑好？还是隔一天一次好？

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解决时间 2021-02-07 02:06

提问者网友：喧嚣尘世
2021-02-06 09:41

慢跑天天跑好？还是隔一天一次好？

最佳答案

五星知识达人网友：罪歌
2021-02-06 10:14

那要看你是跑几米了，如果超过10公里尽量还是隔天跑，因为身体是有疲劳性的，会影响你的工作率，如果没有超过的话那就天天跑吧，如果你跑的过程中突然身体不舒服，那就立刻停下来

全部回答

1楼网友：玩家
2021-02-06 13:12

我的经历，天天1小时跑减的很快，2个月就减了快20斤。但是脚跟受了伤，结果不能跑了，而且每天都犯困。停跑之后，因为基础代谢率低，体重开始反弹。修养了一年，现在恢复了跑步。隔天跑，每次40分钟，准备坚持一辈子。想告诉你的是，能跑就跑，休息很重要，关键在坚持！当然，事情因人而异，我的身体素质不是很好。也许你天天跑也没事，建议你试一下。一周天天跑，一周隔天跑，看看哪个更适合你。小马过河，实践出真知！

2楼网友：像个废品
2021-02-06 12:36

运动强度是运动处方定量化和科学化的核心，运动量是锻炼效果有效性和安全性的关键。每次有40分钟以上的锻炼时间（量）够可以，每周锻炼有4次以上，每天如果都有时间的，就采用隔天跑、隔天走的方法也能缓解肌肉疲劳及消除体内积存的乳酸代谢物。如果要肌肉的话，就隔天跑比较好，现在大多数的人是为了减肥而在锻炼，目的不一样。要有肌肉，最好多做些器械锻炼，来增强肌肉的爆发力、耐力。我每天都跑7-8公里的，除了雨天。也不觉得有什么问题，你可能太多想了。

3楼网友：慢性怪人
2021-02-06 11:50

我印象中是快跑几分钟，然后慢跑20分钟，再走10-20分钟，这样循环三次，然后隔一天再这样做，生命在于运动，倡导健康生活！

4楼网友：天凉才是好个秋
2021-02-06 10:44

从个人体验讲,跑三休一效果比较好.

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