孕中晚期孕妈妈的营养汤羹有哪些？

孕中晚期孕妈妈的营养汤羹有哪些？

孕中晚期时，孕妈妈的妊娠反应基本消失，食欲增强。但此时要注意食物的搭配，做到均衡营养、合理膳食，下面推荐一些适合孕中晚期的营养汤羹。花生猪蹄羹：食材：带皮花生仁100克，红枣 15个，猪蹄1只，精盐14小匙，米酒1小匙。做法：① 花生仁泡水8小时以上，猪蹄洗净；放入沸水焯烫，去除毛脂，捞出；红枣洗净。② 猪蹄、花生和红枣，连同花生的泡汁一起放入锅内，加入5杯水和精盐、米酒，炖煮至花生与猪蹄熟软即可。蔬菜牛肉粥食材：牛肉100克，大米150克，胡萝卜、洋葱各若千，香油、酱油各适量。做法：① 大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。② 用香油把牛肉在锅里炒一下，再放入泡好的大米同炒。③ 将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用小火煮烂，再用酱油调味即可。猕猴棚红枣羹：食材：红枣12个，猕猴桃2个，红糖1小匙。做法：① 猕猴桃去皮切片，红枣洗净去核，将猕猴桃和红枣放入锅中加水800毫升。② 用大火烧沸，再用小火炖15分^>，加入红糖即可饮用。