户外慢跑,怎么能够跑得久点,我比较胖了点,慢跑2.3分钟就好像有堵气堵在喉咙,呼吸困难,而且一下子就
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-02-06 11:03
- 提问者网友:雾里闻花香
- 2021-02-06 01:18
户外慢跑,怎么能够跑得久点,我比较胖了点,慢跑2.3分钟就好像有堵气堵在喉咙,呼吸困难,而且一下子就累了,这是怎么回事
最佳答案
- 五星知识达人网友:长青诗
- 2021-02-06 02:53
需要一个过渡期,不知道你有没看过“赵奕然原地慢跑”的相关资料。其实你这种情况先在家原地慢跑一段时间再到户外会更好的!原地慢跑首先身心必须放轻松,以跑起来感觉自由、舒坦为前提,可以从初期的5到10分钟,到15到20分钟,然后发展到30分钟以上。。。基本上原地慢跑20分钟都不感觉累的时候出去户外就一点问题也没有了。
全部回答
- 1楼网友:未来江山和你
- 2021-02-06 04:44
当然慢点和呼吸同步,一堵气就再慢点。
- 2楼网友:鱼芗
- 2021-02-06 04:04
你好!
调整呼气节奏,慢跑的时候让自己有节奏两步一吸,两步一呼,如果慢慢的感觉可以了,可以三步一吸三步一呼,到后来可以四步。这样可以慢慢跑的时间多点。如果真的开始很困难,可以从快走开始,有时候呼吸有些困难也正常,多坚持。每天最好能跑半小时以上。
希望对你有所帮助,望采纳。
- 3楼网友:北方的南先生
- 2021-02-06 03:45
是自己要慢慢适应的啊
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯