怎样拉韧带，韧带才不会受伤？

在跆拳道和散打之间，哪个更适合女生？

你必须在练习之前做好足够的热身运动，如果有条件，可以进行慢跑，一般跑3000米左右，待腿部肌肉及韧带完全放松及发热了，再进行韧带的牵拉，能显著减少受伤的几率。

希望对你有帮助。