什么方法是增肥最好的?
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-07-19 20:52
- 五星知识达人网友:有你哪都是故乡
- 2021-07-19 21:13
为什么有那么多想增肥的人.用各种办法却一直没有效果.今天我明白原因在哪里了.
首先怀着无比激动的心情告诉大家.从上周到现在.7天时间我又重了4斤.虽然大多数人看到我都会说.看不出来.但数字可以说明一切(穿插一下.7天时间再增4斤的测重结果并非使用ODC那个不标准的体重仪器),
这段时间.我很明显的感觉到腰上的肉有增多.且腋下有很充实的感觉(以前总感觉漏风.好可怜).虽然通过这1个月的增重.只比以前重了8斤.但这己经是一个可喜的结果.证明方法有效.只要坚持下去.相信不久即可达到170斤的目标.哈哈哈哈-(狂笑了几声)
如果大家相信我以上所说属实.请继续看下去... else break,
现在说到为什么总会有人增肥不成功.这有很多个方面的原因:
一>增肥人的意志力不够坚强
主要体现在以下方面:
1> 无法理解"没事就吃"."能走不跑"."能坐不立"."能卧不坐"等与增肥息息相关的重要思想,
2> 三天打鱼两天晒网.坚持几天觉得没有效果就不再坚持.然后便有了顺其自然的错误想法.
3> 只喜欢吃咸的或酸辣食品.不喜欢吃甜食.或高热量食品
4> 没把增肥当成一回事.借口说胃口不好.或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划
5> 害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划
二>方法不对
1> 过多的探寻增肥方法.到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃.
2> 受言论影响:听到别人说.你一辈子都吃不胖了....有些人一辈子都不会胖.....该胖的人喝白开水都会胖等等..
3> 寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法起到增肥效果)
4> 固执.总认为自己的方法就是对的.不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法.
5> 不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶.确有明显差别.脂肪>3克可买.否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量).
以上这10点基本上总结了大部分人增肥不见效的根本原因.当然不外乎其它一些因素.在此就不一一详述.
增肥确实是一个漫长的过程.其曲折程度不亚于减肥人所付出的艰辛(若有人在此炫耀自己不增即肥的经历.那就免了吧).
太瘦与太胖都不是好现象.以下针对以前生活不规律导致消瘦的朋友提一些有效的增肥建议:
严格说来.刻意的增肥可能会导致健康状况不良.请各位量力而行.勿急于求成.
从开始实行计划的那天起.记录下你当时的体重,
然后在每天晚上临睡前30分钟时候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一类的东西(可颂坊的不错.味道很好).再加高脂肪牛奶(例如特仑苏),如果实在吃不下面包或蛋糕的话.牛奶一定要喝的.但在喝牛奶前最好是吃点巧克力或是其它一些东西.否则牛奶营养可能不会被完全吸收,早上起床后马上去吃东西.不要睡到8.9点才起床.那个时候你的肚子可能饿过头了而自己不知道.要在7点多起床后就去吃.早上一定要吃富含奶油的东西.再加高脂肪牛奶和一个茶叶蛋,早餐与午餐之间是一个较长的时间段.如果一点东西不吃的话.会感觉有一点饿.而我们就是要避免饿的时候才去吃东西.这样其实是很不好的,所以要准备一些食品在身边.当然还是富含高热量高脂肪的食品.工作一会就吃一会.做到没事就吃.中午吃饭不要吃太饱.否则晚上就吃的少.而且吃的多对胃也有伤害,所以可以选择吃个回锅肉或红焖肉一类的快餐.不要吃什么米线米粉一类的.没有营养(那是到我增肥有效果的时候才偶尔吃一些),下午也吃一些东西.晚上不要吃太饱.留着肚子在睡觉前吃.做到多吃少餐.
有些朋友认为多运动多消化多吃会达到增肥效果.而我的想法却恰恰相反.我认同的是"能走不跑"."能坐不立"."能卧不坐"的增肥道理.我想保留体内更多的卡路里以让我发胖.而事实证明我的这种想法是正确的.但常期不运动一定是对健康有影响.所以大家不要一味采用我所说的这些方法.
最关键的问题:不想吃东西!完全有解决方法.你把自己的精力集中在看电视.看书上网聊天.然后不经意间拿起一块巧克力放到嘴里吃.时间久了.就成了一种习惯.再时间一久.你也许真的会喜欢上吃甜食而自觉的去买一些甜食来吃.
一周或半月称一次自己的体重.如果有效.应当更加坚信并且继续坚持下去.如果1个月没有效果.可能要想其他方法.
总之.所有想增肥的人.都和所有想减肥的人都怀着同一种想法.那就是让自己的身材变得更完美一些.我所做的以上总结.也就是让千千万万个想增肥的人从中受益.实现大家的心愿.
以上方法仅为参考.
回答者:sparq -
- 1楼网友:老鼠爱大米
- 2021-07-19 23:47
- 2楼网友:人间朝暮
- 2021-07-19 22:31
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。
运动增肥 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”:
空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。
日常增肥 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整。
增肥偏方 鸡蛋两只,打在碗内,加生西红柿汁一汤勺和适量白糖,用等量开水冲成半熟,食用,每日一次,早晨空服,连吃一月以后会逐渐变胖。很有效果。
中医增肥药膳
肥白方
组方:大豆黄卷,猪脂。
制法:大豆黄卷,又名大豆黄,其制作方法是,将黑大豆洗净,水浸泡,待外皮微皱时捞取,放入竹筐内,上盖湿布,每日淋水一、二次,保持一定湿度,使其发芽。待芽长1厘米左右时,取出晒干,炒熟磨粉,然后加入猪油适量,拌匀,制成重约10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可渐增至每次三、四丸。若服药期间大便溏薄时,则不要再增加剂量。以温酒送下,疗效更佳。
功效:《名医别录》载:大豆黄主治“五脏不足,胃气结积,益气止痛,去黑皮干,润肌肤皮毛”。猪油补虚润燥,使人肥健。两者合用,有补益肺脾,增进食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”。
治瘦方
组方:黑牛髓、地黄叶、白蜜各等份。
制法:将三者混匀,置入瓷器内,放于锅中,文火煮熟,空腹时舀一匙,每日随意服用。
功用:黑牛髓能润肺补肾,泽肌悦面,地黄汁可壮阴益精,“五脏内伤不足,通血脉,益气力,利耳目”。白蜜为百花之精髓,能润脏腑,通三焦,调脾胃。三者合用,有补气养血,滋润脏腑之功。脏腑滋润,气血充沛,自然形态丰,且使皮肤细腻白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。
酥蜜粥
组方:酥油、蜂蜜、大米各适量。
制法:将大米淘净,煮粥,待沸后调入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食,每日1剂。
功用:酥油营养丰富,中医认为其可滋养五脏,补益气血,润泽毛发。《本草纲目》言其“益虚劳,润脏腑,泽肌肤,和血脉”。《随息居饮食谱》言其“润燥充液,滋阴止渴,而饥,营养清热”。蜂蜜补中益气,为营养佳品,富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和微量元素,大米健脾悦颜,润肺补虚。煮粥服食,香甜油润,又增加补益之力,对体弱消瘦,虚劳低热,皮肤枯槁,大便燥结等,长期食用,颇有裨益。
参芪粥
组方:人参、黄芪、大米、白糖适量。
制法:将人参(或党参)、黄芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食。或将参、芪研粉、每取3~5g,调入稀粥中服食。
功用:人参大补元气,《本经》言其“主补五脏,明目益智,久服轻身延年”。《药性论》言其“主五脏不足,五劳七伤,虚损瘦弱”,对一切气血津液不足之症,均可收到良好的补益强壮之效。黄芪为补药之长,《别录》言其“补丈夫虚损,五劳羸瘦。”《日华子本草》言其“助气壮筋骨,长肉补血。”《本草备要》言其“益元气、壮脾胃”。煮粥服食,对体瘦乏力,纳差食少,五脏亏损等,收益颇著。