怎样跑200米和400米
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-08 18:14
- 提问者网友：留有余香
- 2021-05-08 09:49
怎样跑200米和400米
最佳答案
- 五星知识达人网友：未来江山和你
- 2021-05-08 10:25
1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器；5。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力
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- 1楼网友：鱼芗
- 2021-05-08 11:19
我觉得400米主要是以肺活量多 200米要看爆发力 你练400米 可以先练一下长跑 例如 每周跑1500米五次 8000米两次
200米的话 你主要训练 小腿的肌肉 可以用杠铃练深蹲 蛙跳30米或者是50米左右 每天坚持的话 1个月后就可以看到效果了 还要注意休息时间 不能太晚睡 不然会影响体力的
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