如何可以提高自己的跳远能力？能提高速度？增加耐力？
答案:6 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-26 11:55
- 提问者网友：相思似海深
- 2021-04-25 13:29
折返跑和实心球，还有跳远怎样可以快速提高？有什么技巧？（如果回答得好我会加悬赏分的）
最佳答案
- 五星知识达人网友：我住北渡口
- 2021-04-25 15:08
实心球是手臂与腹肌的力量!!!自己练!练时一定要使腹肌与手臂酸疼不已!!! 折反跑时脚要尽量提高,跑前小跑,跑到觉得脚已经很放松,跑时不要慌!!! 练习立定跳远时,前面放一条小凳子,不要太高!!! 希望这些能对你有帮助!!!!
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- 1楼网友：十鸦
- 2021-04-25 18:42
跳远是主要靠弹跳力的，所以要把弹跳力练好就能跳的远，练好弹跳力就是天天绑着沙袋练，等绑着沙袋练好了弹跳力就练好了。
- 2楼网友：患得患失的劫
- 2021-04-25 18:11
经常做腿部运动
- 3楼网友：酒安江南
- 2021-04-25 17:12
平常多练习，如果你能跳2米多了还想进步的话旧带上沙袋，每天坚持练习曲腿跳20下
- 4楼网友：玩家
- 2021-04-25 16:21
蹲下来跑楼梯.
- 5楼网友：等灯
- 2021-04-25 15:41
跳远时，双脚尽量往前伸，下蹲要90度左右，摆臂速度要快，不要磨蹭太久，就OK了。折返跑下蹲要快或者手伸远点，实心球手往外打开，球在手中抖出去，一连串的动作要快，头要斜上视50度。
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