为什么运动后一定要放松

为什么运动后一定要放松

热身是指用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，主要用来预防运动伤害的发生。

而运动的放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。
还有运动时候消耗能量会让肌肉中聚集许多“废弃物”如果身体在运动后不注意放松运动，它们会延长身体的恢复时间。而且如果不做主动的放松，这些废弃物会在身体中慢慢分解，其间会影响进一步的锻炼，而运动后做充足的放松运动，会让身体中的废物更快的被代谢掉，更快地恢复正常。

运动后不做轻松、舒缓的整理活动，会使体内积聚的乳酸不能消除，那样人就会很疲劳、酸痛，肌肉也会僵硬的，血液回流到心脏的时间过长。