锻炼肌肉一天后手臂酸酸但是不影响锻炼，是休息一天还是天天做？

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-09 16:30

提问者网友：伴风望海
2021-02-09 04:00

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-02-09 05:13

不要休息但可以减少锻炼量不要中途而费哦

全部回答

1楼网友：一叶十三刺
2021-02-09 11:32

不能隔一天的要不然还会酸的，你可以第二天少锻炼一点然后过个两三天就不会酸了

2楼网友：长青诗
2021-02-09 09:55

最好隔天做

3楼网友：平生事
2021-02-09 08:51

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的,1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)

4楼网友：风格不统一
2021-02-09 07:24

继续锻炼，没影响

5楼网友：风格不统一
2021-02-09 06:19

天天做受损的肌肉组织会再生出更强的肌肉组织酸痛是好事

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