晚上加班喝什么?加班后吃什么?应该注意些什么?

晚上加班喝什么?加班后吃什么?应该注意些什么?

晚上加班喝点提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压。加班过后吃点水果、面包、清粥小菜等来充饥，记住别吃泡面，以免火气大。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。

熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的

应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

晚上加班喝红牛，或者是一些其它的维生素功能饮料，最好不要熬夜，下班超过8点就吃点水果，或者适当的喝点粥，不要吃油腻的，特别不能喝酒！身体是革命的本钱啊