800米如何提速

800米如何提速

要想知道800米是如何提速，首先要知道800米跑步有哪些技巧。
把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，在大街上碰到了自己的同班同学，向他（她）跑过去时用的速度。注意，一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。只要告诉自己：自己能行，还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
按照这个方法，在其它时间练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。

先在选手后面跑，利用选手的冲力减少空气的阻力，到最后在冲刺。追问可是她跑慢了，我是绝不会跟在她后面的。追答尽量跟在快的人后面

开始的时候不要跑太快 因为你跑得太快 后面没力 就会落后 到冲刺的时候 用尽全身力气冲线 因为冲完线你就可以休息了 而开始就用尽力 后面就没力气跑了 冲线也没力气了

我是中学体育老师，也是田径队的教练。我来回复你。
不知道你的年龄是多大，估计是小学生或七年级的女同学吧！
3分钟的成绩，应该说属于比较一般的成绩，应该有相当大的提升空间，稍系统练练，女生跑到2分40多秒，男生跑进2分40秒，是完全有可能的。但两三天的时间，肯定不够。
800米属中长跑，是典型的需要匀高速跑进的项目。全程都需要保持一定的速度，匀速跑进。
给你一些比赛的建议吧！
出发时，稍快一点，占领有利位置（内道，第一集团靠前的位置）
大约100米左右，开始匀速跑进，保持轻松自然地跑姿，重心起伏不要太大，呼吸加深加长。一直这样匀速跑，直到最后一个弯道。
在下最后一个弯道时，深吸几口气，调整心态，逐渐加速至全力，进行冲刺。
按我说的战术，在你已有的3分0几秒的基础上，跑进3分不成问题。

希望能帮到你，也希望得到你的采纳。