剧烈运动之前吃点什么运动的时候不会口干

和水嘛。。。农夫山泉，有点甜。

切忌喝碳酸饮料

也不能喝太多了，对胃不好

人体每天所需的水分摄入量大概在3000ml左右，每天早上起来后空腹喝一杯水，对肠胃和身体都有好处。如果当天运动量较大，可以喝一杯淡盐水，这样运动下来就不会感觉很口渴。

在运动前半小时和运动后半小时最好不要饮水，尤其是冷水。。。

而且多喝水可以排毒哦~~

人生最悲哀的事是，青春不在，青春痘还在~~~所以要多喝水哦~~哈哈

要注意运动前补充水份，不要等到口渴时才喝水哟！

1、血液的流量重新分配，大部分的血液流向正在活动的肌肉，减少流向消化系统及腺体（包括唾液腺）等，造成唾液分泌的减少。

2、由于呼吸加剧，使口腔中的水分迅速蒸发。

3、由于排汗增多，血液中的水分亦减少。

4、交感神经系统兴奋，一方面唾液腺血管收缩，血流量因而减少，另一方面又直接刺激腺体，使到唾液的分泌减少及变浓。

基于上述原因，运动时就会有口干，甚至发苦的感觉。不过只要在运动后嗽嗽口或饮少量水后，这些感觉就会很快消失了

处理办法：运动前少量补些淡盐水，运动中少量补充水或一些水果，运动后休息下再补充些温开水，葡萄糖饮料。

只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。正常情况下，口腔里经常有唾液分泌出来，湿润着口腔，所以不会觉得口干舌燥。一旦口腔里的唾液减少时，就会觉得口干舌燥。

运动时，交感神经兴奋占优势，一方面使睡液腺分泌活动减弱，另一方面还可使睡液腺的血管收缩，流经唾液腺的血液减少，制造唾液的原料供给被阻断了，生产的唾液自然也减少，而变得粘稠了。

再有，在运动时，呼吸频率加快，呼吸深度增大，肺通气量增加，以适应运动对氧气的需要。而且在运动时又常是张口呼吸，这样，由呼出气所带走的水分也将大大增加。这也是原因之一。

补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。

运动中或运动后，可以用凉开水漱漱口，或少量饮用一些酸甜饮料。假如出汗过多，还需要在补充水的同时加一些盐，如喝一些淡盐水等，以减轻口干舌燥的感觉。