减肥20斤得消耗多少卡里路？

减肥20斤得消耗多少卡里路？

如果你瘦2斤，也就是1公斤，则需要减少7700 x 1 = 7700千卡；20斤，也就是10公斤，需要减少7700*10=77000千卡；
7700千卡/7天 = 1100千卡 （饭一碗大约250千卡。）

你正常饮食量约为2100千卡，如果你想每周瘦两斤，减去900千卡，为1200千卡，这就是比较理想的饮食量了。 然后加上每日200千卡的运动，共计每日减少1100千卡。
但是你要一周减掉20斤，每天要减掉20/7=2.857斤，就要每天减掉2.857*1100/(2/7)=10999.45千卡； 这个时间上，一周减掉20斤，有点夸张了！
然而不要忘记，你的身体会慢慢降低代谢率来适应这种能量减少。所以如果想减肥，运动必不可少，否则开始两周体重下降，然后很快到达停滞期。如果你运动从少到多，循序渐进，饮食中注意多吃蛋白质，则可以推迟这种停滞的发生。一般来说，体重连续下降不会超过一个月的。追问你说1公斤是7700卡里路。那10公斤就是77000卡，77000/7=11000卡里路，那意思是我每天要消耗11000卡才能达到一个星期减掉20斤卡里路吗？

我每天饮食摄取是1171大卡。每天的运动消耗是700打卡，能达到目标吗？追答比较脱离实际，还是顺其自然，一步一步的科学减肥，这样对自己的身体也好。不然肯定会损害身体，健康是第一位的，你说呢？

如果不吃晚饭的话,可以瘦4,5斤一礼拜

水果蔬菜在营养学里基本上不会硬性要求 多吃点没事 肉类不要超过每天营养摄入的百分之三十 碳水化合物百分之五十 蛋白质 尤其是优质蛋白质最佳 百分之二十到三十 至于每天摄入多少卡路里是根据年龄性别 从事劳动强度来变动的Gurvjsadyljrcyxcnlzll24222308312012-6-14 15:51:56

参考资料：更多减肥方法请百度搜索：【 瘦身牛人 】或者【 505661 】

物：不少人说铬可烧脂，虽然它与脂肪的代谢息息相关，但只有缺乏铬的人才会有脂肪代谢的问题。摄取多于需要量的铬并不会加速脂肪的消耗，所以对本身不缺乏铬的人根本没有效，而美国的建议营养摄取量为：成年人每天摄取50至200微克铬。
　　4.其它减肥药物：减肥药真的有效吗?对于贯叶连翘精，美国食物与药物管理局说这物质并未被证实是安全及对减肥有效。而另一种药物藤黄，美国医学会杂志1998年11月号的一项报告指，这草药及含有这草药的产品对减肥无效。

一个星期太夸张了吧！！虽然我也想减20斤，但一个星期太夸张了。