人对鸡蛋的摄入量一天几个为宜？

而产妇一天可以吃十多个鸡蛋吗？会不会造成婴儿肠胃不好？

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

最好一天就4个鸡蛋，多了不好吸收，又会增加肠胃消化负担....

2个

维生素B1轻度缺乏导致糖代谢失调，引起厌食、体力下降、疲劳，忧郁，急躁，生长滞缓，脚麻木和心电图反常。维生素B1严重缺乏使脚气病达到顶点，产生多发性神经炎（神经性肺炎），消瘦或浮肿，心脏功能失调。还没有发现维生素B1有毒性作用。 维生素B1 的来源 肉类、稻米、玉米、豆制品、肾、坚果（向日葵籽、花生）、稻米、面包、小麦麸以及红花粉等. 维生素B1 的日推荐量 组别 年龄（岁） 日推荐量（mg ） 婴 儿 0--1 0.3--0.5 儿 童 1--10 0.7--1.4 青少年 11--18 1.6 成 人 1.4--1.6 孕 妇 1.8 乳 母 1.8 镁 --可合成叶绿素的金属元素 镁占人体体重的0.05%，其中约60%存在于骨骼和牙齿中，38%存在于软组织中，2%存在于血浆和血清中。人体对从膳食中摄入的镁吸收利用率为30-40%，肾脏是调节体内镁水平的主要器官。人体一般不会出现镁缺乏症。 镁 的生理功能 1． 是骨骼和牙齿的重要组成部分。2． 是体内酶系统的激活剂。3． 镁可调节并抑制肌肉收缩及神经冲动。 镁 与健康 缺镁会产生的病症。1、神经系统会受影响，引起激躁不安、紧张与压力。2、肌肉震颤及绞痛。3、经常性刺痛。4、心律不整、心悸。5、低血糖、虚弱、疲倦、神经过敏、手脚颤抖。 镁 的来源 新鲜的绿叶蔬菜、海产品、豆类是镁教好的食物来源；咖啡（速溶）、可可粉、谷类、花生、核桃仁、全麦粉、小米、香蕉等也含有较多的镁 镁 的日推荐量 组别 年龄（岁） 日推荐量（mg ） 婴 儿 50-70 儿 童 150-250 成 人 300-350 孕 妇 450 乳 母 450 最大日安全摄入量(SDA)为3g

一个比较好

2个以内~