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跑步一天跑多少公里合适

答案:1  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-04-08 23:45
跑步一天跑多少公里合适
最佳答案
每天跑步几公里,取决于你的时间,看看你是上班的还是学生,根本时间来,早上跑还是晚饭后一小时跑,都可以,但是,跑前一定要做热身运动,以免肌肉抽筋,再次,每次跑步以慢跑为主,低于三十分钟,一般叫做热身,超过三十分钟,才叫减肥,如果你不减肥,那么,跑步的时间,最好是四十五分钟到一小时左右,慢跑,时时保持微微出汗就行了,效果很好。
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