如何锻炼脚腕以及腿部灵活性

如何锻炼脚腕以及腿部灵活性

跳绳主要练小臂肌肉和腿部肌肉，和脚腕力量。 锻炼脚力,除了可以进行一些普通的运动项目外,还可以进行一些专门的练习.比如正常下蹲,双手背于身后,用脚掌用力起身,直到力竭.或负重进行顿起.另外进行一些滑步练习效果也很好. ，然后脚尖立起来走路就可以锻炼了！ 反复练习就行了！ 有条件的话去游泳吧~那样对脚腕受力最小~也能做到很好的活动恢复...
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多练呗。 脚腕简单点，就是大家最初学的，也是最简单的，离墙半米，那个球对墙踢呗。 腿嘛，想练灵活性，得先把身体柔润性提上去，首先要有速度，多练练短跑，其次就是多做做体操可以提高身体协调性和柔润性。暂时，就这样吧。

1.跑阶梯，不管那的都行，家里的楼梯，大路上的水泥梯，上下来回的跑，特爽，还可以锻炼肺活量。 2.路绳，提高弹跳力，对脚腕也有好处。 3.其实最简单的方法是早上起来，垫起脚尖扭脚腕（听说练长了，可以跳芭蕾-。-），以360度旋转，顺时针逆时针都要做，5转一组，每天做5组就可以了。