哪些蔬菜水果蛋白质维生素含量较高?
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解决时间 2021-03-20 14:04
- 提问者网友:你挡着我发光了
- 2021-03-20 02:40
哪些蔬菜水果蛋白质维生素含量较高?
最佳答案
- 五星知识达人网友:往事隔山水
- 2021-03-20 03:40
蔬菜水果一般只含有维生素,蛋白质还得是肉类和坚果类。
1、富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
2、富含维生素B1的食物:粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。
3、富含维生素B2的食物:肉、蛋、奶、鱼类等。
4、富含维生素B6的食物:动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。
5、富含维生素B12的食物:动物类食物。
6、富含维生素C的食物:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
7、富含维生素D的食物:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
8、富含维生素E的食物:食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等。
9、富含维生素K的食物:绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。
多吃些当下季节的水果和蔬菜,这样对身体有好处。希望我的回答可以帮到您。
1、富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
2、富含维生素B1的食物:粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。
3、富含维生素B2的食物:肉、蛋、奶、鱼类等。
4、富含维生素B6的食物:动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。
5、富含维生素B12的食物:动物类食物。
6、富含维生素C的食物:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
7、富含维生素D的食物:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
8、富含维生素E的食物:食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等。
9、富含维生素K的食物:绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。
多吃些当下季节的水果和蔬菜,这样对身体有好处。希望我的回答可以帮到您。
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