哪些食物有助于血脂高的人降脂

哪些食物有助于血脂高的人降脂

高血脂症指高胆固醇、高甘油三脂、极低密度脂蛋白增高高密度脂蛋白降低脂蛋白代谢异性疾病高血脂症严重危害着家健康脉粥硬化、高血压、冠病、糖尿病等疾病都高血脂带危害所何降血脂每必修课面编您介绍降血脂食物 转播腾讯微博 蒜 蒜蒜辣素等能降低胆固醇甘油三酯血液浓度并能减少肝脏合胆固醇益高密度脂蛋白增加作用使患冠病危险减少蒜提取物能减慢率增强脏收缩力扩张末梢血管起防治高血压预防脑风作用蒜含丰富微量元素硒益于防止血管疾病 洋葱 洋葱降血脂效能与其所含烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸关些物质属于配糖体除降血脂外预防脉粥硬化脉血管保护作用含前列腺素A舒张血管降低血压功能 燕麦 含极丰富亚油酸占全部饱脂肪酸三5%-5二%；维素E含量丰富且燕麦含皂甙素均降低血浆胆固醇浓度作用 山楂 山楂含三萜类、物类黄酮丰富维素C具扩张血管壁、降低胆固醇甘油三酯及降低血压等作用另外含山楂酸、柠檬酸均显著降血脂功效食用山楂引起反酸等胃部适须酌情慎用山楂含钙量高补钙益 茄 茄含种维素其维素P能增强细胞黏着性改善微血管弹性防止微血管血近代临床医研究证实茄能效降低体内胆固醇含量防止高脂血症引起血管损害于高血压、高血脂、脑血及脉硬化、眼底血等患者茄降脂保健佳蔬菜 牛奶 牛奶含羟基、甲基戊二酸能抑制体内胆固醇合酶性抑制胆固醇合降低血胆固醇含量外牛奶含较钙降低体胆固醇吸收 鸡蛋 认鸡蛋含胆固醇量高吃易致冠病现已证实鸡蛋含卵磷脂能使体血胆固醇脂肪保持悬浮状态血管壁沉积效降低血脂水平建议每吃鸡蛋宜 绿豆 绿豆能降低血脂、保护脏、防治冠病绿豆粉做食品能效降低血清胆固醇、甘油三酯低密度脂蛋白明显减轻冠状脉粥硬化病变临床观察发现高脂血症病每进食50克绿豆食品血清胆固醇降率达漆0%甘油三酯变化食绿豆副作用补充蛋白减少饥饿适用于血脂升高伴肥胖或糖尿病者 玉米 玉米含丰富钙、镁、硒等物质及卵磷脂、亚油酸、维素E均降低血清胆固醇作用 花 花降低血液胆固醇效率达一二%-一5%花含丰富维素E使血液血板沉积血管壁数量降低加强毛细血管收缩机能改善凝血缺陷使血管保持柔软通畅防治冠病积极作用 黄瓜 黄瓜含量纤维素能促进肠道排食物废渣减少胆固醇吸收；抑制体内糖类转变脂肪减肥调整脂质代谢特殊功效患高血脂且体重超重吃黄瓜能降血脂、降血压利于减肥 红薯 红薯含量胶原黏糖物质能保持血管弹性维护关节润滑防止肝肾结缔组织萎缩近代营养发现红薯能预防血管系统脂质沉积及脉粥硬化促使皮脂肪减少避免现度肥胖效降血脂保健食品所含量钾胡萝卜素益于脏功能血压预防脑风辅助治疗夜盲

要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳,山楂,有助于降血脂