睡不好觉，有什么好的方法解决吗？

答案:7 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-06 05:20

提问者网友：相思似海深
2021-05-05 19:51

俺最近一个月来失眠。

一般是晚上1点左右睡觉，

早上6点就醒了。生物钟特别准，6点左右准醒。

然后想睡可再也睡不着。

下午就没精神了，犯困。

脑子也很乱，精神提不起来。

问下医生可有什么好的方法解决？

男生 21 ~

最佳答案

五星知识达人网友：西风乍起
2021-05-05 20:18

我就不抄网上的了自己的见解

喝一杯牛奶或者做记下运动你说你睡眠少累了你就睡得好的

最好睡觉钱不要想东西听听歌放松听着歌睡眠很容易进入深度睡眠的状态的

全部回答

1楼网友：舊物识亽
2021-05-06 02:06

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；

2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；

3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦！

2楼网友：醉吻情书
2021-05-06 01:40

睡觉前把你自己想的那个事情自己想清楚。。。洗个热水脚。。。喝热流奶。。。希望对你有效。。。

3楼网友：逃夭
2021-05-06 00:13

很可能是植物神经紊乱神经衰弱所至平时一定要注意生活习惯啦别老熬夜晚上早点睡生活一定要有规律如果现在入睡很困难的话有几个办法你可以试试 1睡前喝杯热牛奶（有助于睡眠的） 2白天让自己累一点 3白天一定不要干过于刺激神经的事（尤其是睡前） 4睡前可以听点轻音乐 5睡不着的时候起来看一本书（你认为最没劲的书） 6晚饭一定不要吃的过量可以喝点粥（安神的）7晚上一定要早点睡先这样试试吧如果要是效果还不是很好的话可以去医院开点安神的药（可不是安眠药哦）来调理调理啦

4楼网友：刀戟声无边
2021-05-05 23:05

压力，贪玩，可以从12点躺下你能适用1点就可以习惯12点

5楼网友：平生事
2021-05-05 22:36

俺也是滴

6楼网友：刀戟声无边
2021-05-05 21:04

每天晚上喝一袋牛奶，牛奶有催眠效果！！！还有一种方法，就是每天坚持倒着跑半个小时，是倒着跑，注意安全！一两天不会管事，但是坚持半个月就会出效果！不建议吃安眠药

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