上体前引多久能长高

上体前引多久能长高

你好，首先一定要注意营养均衡，不要偏食挑食，多吃蛋白质丰富的食物，如豆制品，牛奶，还有各种蔬菜。其次要多运动，尤其是拉伸运动和跳跃运动，能够帮助人增高。最后，注意补钙，还有一点要注意的是，不管电视上的广告怎么样宣传，不要轻易相信，长高的确没有速成法，很多增高产品都含有激素，对身体绝对是有害无益的。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。