如何练习单兵防守能力，我178，59KG，打后卫位置，想提高自己的单兵防守能力，主防外线，希望高手指点下。

如何练习单兵防守能力，我178，59KG，打后卫位置，想提高自己的单兵防守能力，主防外线，希望高手指点下。

主要是多练习你的反应能力和判断能力，这点没有什么方法就是靠多练球多进行攻防对抗练习来加强了 在就是看天赋了。

还有可以根据你的身高臂长来选择你防守位置，可以在进攻者一步远位置 这样他投篮你可以进行干扰或盖帽，他突破你也可以有距离来加速

防守时双手张开平放 也可一平一上 重心下压 注意进攻人的腿和球 重点是腿 反正根据这些多多练习就差不多了

后卫防人，最好的方法就是贴身防守，双手展开贴防，没把握就千万别掏球，要自己琢磨别人的进攻路线，要在别人突破前就占好位

其实做为一个后卫来说，并不要像1楼那为兄弟所说的要去盖帽！ 只要你能够阻止对方的运球路线，传球路线，以及控球节奏 就不错了 适当时候也可以抢断！ 你要学会边打球边思考！他会往哪里运球 然后迅速做出判断！

我的身材和你一样.场上位置是组织后卫.

我的心得是 头脑 意识

在场上头脑要清醒.

多观察

摸清对方的门路

记住头脑时刻都要清醒.不要冲动.心中时刻要知道队友在那.熟悉队友的特点.

身材很好，呵呵。

打篮球防守最重要的是不要让别人过，你跟人要跟紧，不要管他球往哪里传。

盯住他的脚，他跑的时候可能用身体作假动作，就是他身体对着一面，

脚却往另一边跑。只要盯住他的脚他的假动作就没用了。

还有你要经常补防，对手要上篮，而你的队友又被过了，而你又最近

你要勇敢的扑上去，挡住他的进攻路线。单有人比你近，你就不要凑热闹了

跟紧自己的人， 不要他有跑内线上篮的机会，这才是你的第一工作。

这说的都很好了 还有就是心里上别有压力 被过很正常 观察他的突破方向 降低重心 把手张开不要急着移动 拉开点距离和他 教你个方法 当他突的时候 你可能已近慢了 就放过他 让他大意 然后快步移到篮下 由于你的移动距离比他短 所以你可以在他出手上篮的地方等他 然后看准时机 盖他一冒 盖不了也干扰他了