如何加快踢腿的速度..？

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-01 18:03

提问者网友：战魂
2021-05-01 12:42

在跆拳道训练中如何让自己的速度加快...？

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-05-01 13:32

速度：
1、基本动作的多次练习，这样能让身体形成记忆，到要出腿时大脑一动念，腿就出去了
2、放松，肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力，所以就相当于有一个力量要阻碍你出腿，如果放松了，这个阻力就等于消失了，速度自然也会加快
3、负重练习，比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是负重练习要和不负重的练习交替进行，比说绑沙绑腿踢腿30次一组，然后下一组就要不负重的，然后再下一组又是负重的……

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1楼网友：酒醒三更
2021-05-01 14:48

力量是出腿速度乘以身体质量所以这两点得合理训练，另外要规整动作成小腿鞭抽

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